Vitamin Yang Wajib Dikonsumsi Dimasa Pandemi

Di tengah pandemi COVID-19 ini, daya tahan tubuh harus dijaga dengan baik. Untuk itu, sangat penting mengkonsumsi berbagai vitamin untuk daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit, terutama COVID-19.
Berikut vitamin untuk daya tahan tubuh yang sangat dibutuhkan selama pandemi COVID-19.

1. Vitamin D

Vitamin untuk daya tahan tubuh yang pertama adalah vitamin D, vitamin D ini yang memiliki nutrisi penting yang bisa larut dalam lemak untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini juga mengurangi peradangan yang membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh, bahkan mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan. 
Selain sinar matahari, vitamin D juga bisa sobat temukan di ikan salmon, ikan makarel, ikan tuna, ikan sarden, susu, sereal.

2. Vitamin C

Pemenuhan kebutuhan akan vitamin C sangatlah penting, mengingat tubuh kita tidak mampu memproduksinya sendiri atau menyimpannya. Vitamin C sendiri sangat bagus bagi tubuh, karena mampu mempersingkat atau bahkan 
mencegah lamanya sakit seseorang. Vitamin C banyak terkandung dalam sayur dan buah-buahan seperti jeruk, kale, brokoli, dan stroberi.

3. Vitamin E 

Vitamin E merupakan antioksidan yang mampu membantu tubuh dalam melawan berbagai macam penyakit. Selain itu, vitamin E ini juga termasuk salah satu vitamin yang sangat penting untuk cara kerja sistem kekebalan tubuh, 
vitamin E dapat dengan mudah diperoleh melalui sumber nabati, seperti kacang tanah, kacang almond, dan biji bunga matahari.

4. Zinc

Seng (zinc) juga bisa menjadi pilihan vitamin untuk sistem kekebalan tubuh. Kekurangan seng ini bisa mempengaruhi sistem imun, sehingga meningkatkan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.
Selain pada suplemen, seng juga bisa ditemukan dalam makanan hewani dan nabati, seperti daging merah, unggas tanpa lemak, tiram, kepiting, kacang panggang, dan yoghurt.

5. Vitamin B Kompleks
Vitamin untuk daya tahan tubuh yang terakhir adalah vitamin B kompleks. Di dalamnya termasuk vitamin B12 dan B6. Jika kekurangan vitamin B ini, virus akan mudah menyerang tubuh dan menyebabkan penyakit.
Untuk vitamin B6 bisa didapatkan dari ayam dan sayuran hijau, seperti buncis.