Apasih Manfaat Lari Pagi ?

Olahraga lari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat lari pagi bisa kamu dapatkan bila kamu menjalaninya dengan rutin dan konsisten
Kamu cukup menyisihkan waktu sekitar 20-30 menit sehari selama lima hari saja untuk melakukan olahraga lari pagi apalagi bila dilakukan secara rutin dan 
teratur sudah pasti memiliki banyak manfaat yang bisa kamu dapat.

Adapun manfaat yang bisa kamu dapatkan dari lari pagi antara lain:

1. Membantu Kesehatan Jantung
Manfaat olahraga lari pagi yang pertama ialah dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Semakin cepat kamu berlari, semakin banyak pula oksigen yang 
dibutuhkan tubuh. Hal ini membuat jantung bekerja lebih maksimal untuk memompa darah agar bisa mengalirkan darah yang mengandung oksigen dan nutrisi ke 
seluruh tubuh. Bila dilakukan secara rutin, jantung kamu akan lebih kuat dan sehat.

2. Menyehatkan Sistem Pernapasan
Manfaat olahraga lari pagi berikutnya adalah dapat menyehatkan sistem pernapasan. Saat sedang lari pagi, kapasitas paru-paru akan membesar dan otot 
pernapasan menjadi lebih kuat. Hal inilah yang membuat sistem pernapasan kamu menjadi lebih sehat. Selain itu, aktivitas fisik satu ini juga dianggap 
mampu meringankan beberapa penyakit yang berkaitan dengan sistem pernapasan seperti asma, bronkitis, dan penyakit paru obstruktif kronis.

3. Mengatasi Susah Tidur
Saat sedang stress, cemas, gelisah, bahkan hingga depresi, banyak orang yang akhirnya mengalami gangguan sulit tidur. Memang ada banyak cara untuk 
menanggulangi ini, termasuk cara cepat dengan obat-obatan yang pastinya harus dengan resep dokter. Namun, lari pagi jadi cara alami untuk mengatasi masalah 
ini. Lari pagi akan melepaskan hormor endorphin yang buat seseorang bisa lebih tenang dan senang. Inilah yang akan bantu kamu untuk mengatasi gangguan 
emosional tersebut. Lebih lagi, energi yang dikeluarkan seharian dan ditambah dengan lari akan buat tubuh kamu meminta tubuh untuk istirahat di malam harinya.

4. Meningkatkan Energi
Sama seperti olahraga lain, lari pagi juga bisa meningkatkan energi dan stamina tubuh. Aktivitas fisik seperti berlari membuat jantung dan paru-paru bekerja 
maksimal sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar. Pasokan energi yang berlimpah ini dapat digunakan untuk mendukung segala aktivitas kamu sehari-hari. 
Itulah sebabnya, lari pagi menjadi pilihan olahraga tepat sebelum mulai beraktivitas.

5. Menguatkan Tulang dan Sistem Kekebalan Tubuh
Tanpa disadari, olahraga lari pagi juga bisa memberikan manfaat baik untuk kesehatan tulang. Pasalnya, aktivitas fisik satu ini membuat tulang harus menerima 
tekanan ketika sedang berlari. Tekanan inilah yang akan membuat tulang menjadi padat dan kuat. Selain menguatkan tulang, rutin olahraga lari pagi juga dapat 
membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, buat kamu yang mudah terserang penyakit, cobalah lari pagi minimal 20 - 30 menit sehari agar sistem imunitas 
tubuh meningkat.